Bezsenność to problem, który dotyka wielu osób. Może ona objawiać się na wiele sposobów. Niektóre osoby mają problem z zasypianiem. Inni budzą się w nocy i mają problemy z ponownym zaśnięciem. Jeszcze inni budzą się wcześnie. Te wszystkie problemy prowadzą do tego, że każdego dnia budzisz się niewyspany i zmęczony. Problemy ze snem sprawiają, że organizm nie jest w stanie prawidłowo się regenerować, przez co dochodzi do wielu zaburzeń w jego funkcjonowaniu. Jeżeli i Ty masz problem z zasypianiem, koniecznie przekonaj się, jak sobie z tym poradzić stosując proste i domowe sposoby.
Zadbaj o prawidłową higienę
To może wydawać się banalne, ale przed snem warto wziąć relaksującą kąpiel i zadbać o swoją higienę. Gorący prysznic lub kąpiel w ciepłej wodzie z olejkami estetycznymi pomoże rozluźnić mięśnie i relaksować się po ciężkim dniu w pracy. Po kąpieli, warto zadbać o skórę, włosy, by czuć się świeżo i przyjemnie w swoim ciele.
Pamiętaj o porządku w sypialni
Problemy ze snem mogą pojawiać się z różnych powodów. Może to być źle dobrany materac, problemu hormonalne, a nawet bałagan w sypialni. Przed położeniem się do łóżka sprawdź, czy w sypialni na pewno panuje porządek. Nie oznacza to oczywiście, że o dziesiątej w nocy masz chodzić z morką ściereczką i ścierać kurze. Zadbaj o to, by w Twoim łóżku nie było paprochów, czy ładowarek i innych przedmiotów, które mogą Cię uwierać i utrudniać zaśnięcie. Sprawdź, czy pościel jest czysta i pachnąca, jeśli nie – to zmień ją na świeżą.
Przed snem sprawdź, czy o niczym nie zapomniałeś
Wiele osób ma problemy ze snem, ponieważ tuż przed zaśnięciem zastanawiają się, czy na pewno zrobili wszystko, co mieli zaplanowane na dany dzień. Zrób sobie listę, na której zapiszesz wszystko co miałeś do zrobienia, a potem odznaczaj te rzeczy, które już wykonałeś. Dzięki temu będziesz mieć pewność, że ze wszystkim zdążyłeś i możesz spokojnie zasnąć.
Zgaszone światło do snu to podstawa
Przed snem sprawdź, czy wszystkie światła są zgaszone. Pamiętaj o zasłonięciu okien, ponieważ nawet najmniejsze światło z zewnątrz może sprawić, że nie będziesz mógł zasnąć. Staraj się zgasić nawet małe światła pochodzące od telefonu, radia, czy telewizji. Tuż przed snem unikaj korzystania ze światła niebieskiego, ponieważ nadmiernie pobudza i powoduje problemy z koncentracją.