Czego potrzebujesz żeby uprawiać koszykówkę?

12 min

Koszykówka to fascynujący sport. Minęło już 130 lat od powstania tej dyscypliny. O wielu prozdrowotnych właściwościach uprawiania koszykówki świadczyć może między innymi fakt, że twórcą tego sportu był kanadyjski lekarz James Naismith. W artykule zawarte są informacje na temat uprawiania koszykówki i sprzętu, który jest potrzebny.

Czym jest koszykówka?

Koszykówka jest dyscypliną sportu drużynowego opatentowaną przez Jamesa Naismitha w roku 1891. Zasady gry w koszykówkę są proste. Na boisku są dwie drużyny. Zgodnie z przepisami tego sportu jedna drużyna ma 5 graczy, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby zmieniać ten wariant i grać na przykład 1 na 1 albo 2 na 2 zawodników. Wygrywa ta drużyna, która więcej razy umieści piłkę w koszu. Jedno trafienie liczy się za 2 punkty. Rzuty za 3 punkty to rzuty z dalszej odległości. Zwykle na ulicznych boiskach, na przykład na orlikach widnieją linie, które ułatwiają orientację na boisku. Rzuty osobiste liczone są po 1 punkcie. Wykonuje się je z bliskiej odległości. Jest to stały fragment gry, wykonywany wskutek dokonania faulu przez drużynę przeciwną. Faul to niezgodne z przepisami zetknięcie z przeciwnikiem lub niesportowe zachowanie. Wszystkie przepisy dotyczące tego sportu są dokładnie opisane na stronach internetowych związanych z koszykówką. Warte zauważenia jest jednak, że ważna jest celność rzutów, dobry wyskok, sprawne i często szybkie poruszanie się po boisku, orientacja w sytuacji podczas akcji, a czasami umiejętność przepchania się pod koszem i wykonania tak zwanej zbiórki. Zbiórka to złapanie piłki przez zawodnika drużyny broniącej lub atakującej po nieudanym rzucie do kosza. Aby dobrze grać w koszykówkę poza odpowiednią kondycją, dobrze jest zadbać o sprzęt do uprawiania sportu. Buty do koszykówki dzięki wysokiej cholewie chronią stawy skokowe przed skręceniem. Jest to bardzo popularna kontuzja w tym sporcie. Warto zaopatrzyć się w odpowiednie obuwie, gdyż koszykówka jest sportem kontaktowym, który wymaga często nagłej zmiany kierunku biegu.

Jakiego sprzętu wymaga uprawianie koszykówki?

Koszykówka nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Aby jednak uprawiać komfortowo ten sport, kluczowym elementem stroju są obuwie. Odpowiednie buty do koszykówki gwarantują stabilizację stopy. Dodatkowo świetnie amortyzują, a stopy potrzebują ochrony w sytuacjach, kiedy gracz często i wysoko skacze. Stabilizację stawu skokowego producenci butów do koszykówki osiągają często poprzez stosowanie ściągaczy i specjalnych pasów. Odpowiednio dobrane buty do koszykówki to podstawowy i najważniejszy wydatek podczas zaopatrywania się w odzież sportową. Istnieją wysokie oraz niskie buty do koszykówki. Często osoby, które grają w koszykówkę, spierają się o to, czy lepsze są buty z wysoką, czy niską cholewą. Wnioski z badań na ten temat, podparte przykładami zawodników NBA są następujące. Gracze z butami niskimi rzadziej doznawali kontuzji kolan, natomiast zawodnicy preferujący wysokie obuwie potrafili bardziej skutecznie chronić kostkę przed skręceniem. Poza butami w koszykówce przydają się przewiewne spodenki i koszulka, a dla dodatkowej ochrony nóg stosuje się niekiedy specjalne stabilizatory stawów. Dobra piłka do gry (inna dla gry w hali, inna dla gry w tzw. streetball), kosz zawieszony na odpowiedniej wysokości i można rozpocząć przygodę z fascynującym sportem. Zobacz wszytstkie te artykuły wymagane do gry w koszykówkę

Od czego warto zacząć, gdy uprawia się koszykówkę amatorsko?

Rozpoczynając uprawianie koszykówki, należy zdać sobie sprawę z tego jak ważna jest odpowiednia rozgrzewka. Ćwiczenia rozciągające i przygotowujące organizm do wysiłku powinny być wykonywane starannie, gdyż zapobiegają one powstawaniu urazów. Kontuzje spowodowane brakiem lub niedostatecznie dobrze przeprowadzoną rozgrzewką są niestety częste wśród amatorów. Dobra rozgrzewka skutecznie chroni przed urazami i pozwala rozpocząć grę w lepszej formie. W internecie znajduje się mnóstwo opisów i materiałów filmowych z ćwiczeniami, które przydadzą się podczas rozgrzewki. Jednym z najczęściej występujących urazów w koszykówce jest skręcenie stawu skokowego oraz urazy kolan. Wyskoki, rozciąganie, wspinanie się na palce i pięty podczas rozgrzewki to tylko niektóre z wielu ćwiczeń przygotowujących do rozpoczęcia gry. Po rozgrzaniu każdej partii mięśni i stawów również górnych kończyn można rozpocząć grę. Dobrze jest również zapoznać się ze wszystkimi przepisami gry w koszykówkę. Sporo informacji można znaleźć w internecie. Filmy instruktażowe na YouTube i oglądanie meczów profesjonalnej koszykówki to dobre uzupełnienie czasu spędzonego na boisku.

Jakiego sprzętu pół-profesjonaliści (i profesjonaliści) używają z asortymentu sklepu Decathlon?

Piłki do koszykówki

Gra w koszykówkę wymaga odpowiedniej piłki. Dostępny jest asortyment w różnych rozmiarach. Piłki piankowe dedykowane najmłodszym, piłki w rozmiarze 1 dla dzieci od 2 roku życia, rozmiar 3-5 dla dziewczynek i chłopców w wieku 4-6 lat, piłki w rozmiarach 5 dla dzieci w wieku do 10 lat, rozmiar 6 dla dziewcząt, kobiet i chłopców oraz rozmiar 7 dla mężczyzn i chłopców od 13 roku życia.

Buty do koszykówki

Obuwie opisane pokrótce powyżej dzieli się na posiadające niską i wysoką cholewę. Dodatkowo inny rodzaj butów do koszykówki przeznaczony jest do gry na hali, a inny rozmiar nadaje się do rozgrywki na boiskach ulicznych. Męskie i damskie obuwie sprawdzonych firm zapewnia antypoślizgową powierzchnię, amortyzację oraz stabilizację stopy. Oddychalność to również bardzo istotny aspekt tego typu obuwia.

Kosze do koszykówki

Kosze do koszykówki w formie tablic do zawieszenia, obręczy, zestawów mocowanych na ścianach oraz pełnowymiarowe kosze z regulowaną wysokością na stojaku znajdują się w tej kategorii. W zależności od parametrów fizycznych graczy oraz ich wieku dostępne są różne rodzaje produktów. Produkty tego typu dają możliwość samodzielnego stworzenia boiska do gry w koszykówkę.

Koszykówka to niezwykle wciągający sport. Fascynuje on wiele osób na całym świecie. Właściwości prozdrowotne koszykówki wielokrotnie wykazywano. Hormony szczęścia, jakie są produkowane w organizmie człowieka podczas gry na świeżym powietrzu, wspólna gra z paczką znajomych, amatorskie turnieje na hali i satysfakcja ze zdobytych punktów oraz zbiórek stanowią piękno nieprofesjonalnej gry w koszykówkę.

Leave a Reply